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产后催奶要吃什么

发布日期: 2014-04-21 | 所属分类: 

催奶的方法很多,比如按摩食调等。在这里玉林催乳师培训提醒各位妈妈,只有当妈妈产的奶真的

不够宝宝吃的时候再来催奶也是可以的。

一般宝宝刚出生不久,从妈妈体内带出来的营养还嫩维持宝宝一段时间,因此宝宝在三周前吃奶量

是比较少的,但是在宝宝三周后特别是一个月后,对母乳的需求量已经有很明显的增加,所以此时

新妈妈的产奶量也应随之增加,这样才能保证宝宝营养的供给。此时如果妈妈的乳汁不够,就需要

吃些催奶的食物,但是在平时饮食中也可以为产奶做好准备。

一、是要保证足够的热量供给。

妈妈在分娩的时候,不管是自然分娩还是剖宫产分娩都消耗了很多的体力和能量,特别是剖宫产产

后还要等到排气了才能吃东西,所以体力的消耗是可想而知的。所以一般刚生产完的妈妈们体质虚

弱,加上伤口疼痛,食欲或者是生活都不方便,就会显得疲惫不堪。而且在这段时间还要照顾宝宝,

特别是没有经验的新妈妈更是很难正常生活,所以要及时的给新妈妈补充足够的热量。很多人体的

机能活动都需要热量来维持。不仅大人需要这些热量来恢复体力,哺乳期宝宝也需要从母乳中获得

热量来满足生长需要。因此补充能量是哺乳期必须的选择。

二、是保证营养全面。

哺乳期,妈妈所吸收的营养是要分给两个人使用的,因此产后新妈妈的营养补充也是非常重要的。如

果没有全面营养的补充,产奶的量也不会足够。正常要保证足够的奶量,那么各种蛋白质、维生素还

有纤维等一系列营养元素都要涵盖到,这样才能保证营养的全面和丰富。想要有充足的母乳满足宝宝

的成长发育的需要,新妈妈在这个时候就不能像以前一样挑食偏食,荤的,素的,菜,水果都要每日

摄入,这样才能保证大人宝宝的营养均衡。

三、是要保质保量的催奶。

很多家长为了催很多很多的奶,采用各种方法催奶,其实有些方法虽然能催出很多奶,但是往往忽略了

质量的保证。有些新妈妈每次炖汤一般都只喝汤不吃料,其实汤里有营养,炖汤的料营养也很多。所以

新妈妈们喝汤的同时要记得吃肉哦。

四、是有助于出奶的食物。

一般催奶的食物有很多,具有催乳作用的食物有猪蹄、鲫鱼还有莲藕、花生、黄花菜。


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